Cercetările epidemiologice au demonstrat că cu cât mai redus este somnul, cu atât mai mare este riscul de deces din varii cauze - all-cause mortality.
Matiu Wolker, doctor în neurologie din Universitatea Nottinhem din Marea Britanie, fondatorul și director al Centrului de știință a somnului uman, câteva decenii s-a ocupat de cercetarea impactului somnului asupra sănătății omului. Practica clinică a profesorului și rezultatele investigațiilor au demonstrat, că somnul insuficient și incorect deteriorează creierul.
1. După 20 ore de privare de somn capacitățile cognitive se reduc până la nivelul unui om în stare de ebrietate. Chiar dacă nu simțim, după veghe de lungă durată creierul trece la un regim de activitate de tip microsomn cu inhibiția tuturor reacțiilor.
2. Mitul despre 5 ore de somn necesare omului nu este decât un mit.
Foarte rar se întâlnesc oameni care pot dormi 5 ore pe zi și se simt bine. Pentru un om normal somnul cu durata de 5 ore indubitabil va provoca dereglări ale activității creierului și înrăutățirea stării de sănătate.
3. Insuficiența somnului are impact asupra ADN.
S-au realizat investigații în care voluntarii dormeau câte 6 ore. Apoi parametrii activității genelor acestora erau comparate cu parametrii înregistrați înainte de investigații când voluntarii dormeau câte 8 ore.S-a constatat, că peste 700 gene și-au modificat activitatea. Jumătate au redus-o - genele responsabile de protecția imună. Cealaltă jumătate au sporit-o - genele legate de inflamații , tumori și maladii cardio-vasculare..
4. Schimbarea orei sau a fusului oral are impact negativ asupra sistemului cardio-vascular. La nivel global se realizează experimentul în care 1,6 mlrd de oameni trec de la ora de iarnă la cea de vară, și invers. Trecerea la ora de vară, soldată cu pierderea unei ore de somn, sporește incidența acceselor cardicace cu 24%, iar trecerea la ora de iarnă (când se adaugă o oră de somn) - reduce acest indicator cu 21%.
5. Anume somnul asigura recuperarea creierului. Insuficiența somnului este una din cauzele principale ale bolii Alțheimer.
Concluzii.
7 ore - durata minimă necesară de somn.
Nu poți dormi cu avans. Somnul nu e o banca unde luăm un credit. Omul este unica ființă care se lipsește de somn voluntar și intenționat. De aceea somnul în avans nu are bază fiziologică din punct de vedere al evoluției.
