Test pentru determinarea nivelului de stres
Stresul reflecta discrepanta intre solicitarile la care este supusa o persoana si capacitatea persoanei de a raspunde cu succes acestora. Psihologul T.S. Langner a imaginat o scala compusa din 22 de itemi cu ajutorul careia puteti afla cat de bine raspundeti situatiilor stresante.
Alegeti varianta de raspuns adevarata in cazul dvs.
1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 - Da
2 - Nu
2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.
1 - Da
2 - Nu
3.Care este in general starea dvs psihica?
1 - Excelenta
2 - Buna
3 - Proasta
4 - Foarte proasta
4.Adesea simt ca "ma ia cu calduri"
1 - Da
2 - Nu
5.Ati suferit de palpitatii?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
6.Aveti pofta de mancare?
1 - Slaba
2 - Normala
3 - Buna
4 - Prea buna
7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.
1 - Da
2 - Nu
8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?
1 - Da
2 - Nu
9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
11.Ati avut stari de lesin?
1 - Niciodata
2 - Foarte rar
3 - Rar
12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?
1 - Da
2 - Nu
14.Aveti memorie buna?
1 - Da
2 - Nu
15.S-a intamplat sa aveti "transpiratii reci"?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
16.Va tremura vizibil mainile?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
17.Aud zgomote in cap tot timpul.
1 - Da
2 - Nu
18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.
1 - Da
2 - Nu
19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?
1 - Da
2 - Nu
20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.
1 - Da
2 - Nu
21.Suferiti de durerei de cap?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
22.UNeori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti ceva.
1 - Da
2 - Nu
Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, daca ati ales 3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi primiti cate un punct daca ati ales cifra 1 (primul raspuns).
0 - 3 puncte = lipsa stresului
4 - 6 puncte = stres moderat
peste 7 puncte = stres sporit
Alegeti varianta de raspuns adevarata in cazul dvs.
1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 - Da
2 - Nu
2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.
1 - Da
2 - Nu
3.Care este in general starea dvs psihica?
1 - Excelenta
2 - Buna
3 - Proasta
4 - Foarte proasta
4.Adesea simt ca "ma ia cu calduri"
1 - Da
2 - Nu
5.Ati suferit de palpitatii?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
6.Aveti pofta de mancare?
1 - Slaba
2 - Normala
3 - Buna
4 - Prea buna
7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.
1 - Da
2 - Nu
8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?
1 - Da
2 - Nu
9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
11.Ati avut stari de lesin?
1 - Niciodata
2 - Foarte rar
3 - Rar
12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?
1 - Da
2 - Nu
14.Aveti memorie buna?
1 - Da
2 - Nu
15.S-a intamplat sa aveti "transpiratii reci"?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
16.Va tremura vizibil mainile?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
17.Aud zgomote in cap tot timpul.
1 - Da
2 - Nu
18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.
1 - Da
2 - Nu
19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?
1 - Da
2 - Nu
20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.
1 - Da
2 - Nu
21.Suferiti de durerei de cap?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
22.UNeori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti ceva.
1 - Da
2 - Nu
Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, daca ati ales 3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi primiti cate un punct daca ati ales cifra 1 (primul raspuns).
0 - 3 puncte = lipsa stresului
4 - 6 puncte = stres moderat
peste 7 puncte = stres sporit
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu